🌕 먹고 쉬고 떠나기 전, 추석 '필독 4종 세트'

!추석 특집!

하루 빠르게 뉴스레터가 도착했습니다.

택배 왔다는 문자에 반가워서 클릭,
송편은 맛있어서 하나만 더,
차 막힐까 봐 새벽에 출발,
오랜만에 온 가족이 옹기종기 한자리에.

평범한 추석 풍경 같죠?

그런데 이번 추석엔
이 네 가지 모두 한 번쯤 조심할 필요가 있습니다. 👀

스미싱부터 명절 음식, 새벽 귀성길 사고, 독감까지.

연휴 시작 전에 알아두면 쓸모 있는
'추석 꿀팁 4가지',
빠르게 정리해 드릴게요!

🌙 차 안 막힌다고 새벽 출발?

막히는 귀성길을 피하기 위해
새벽에 출발할 계획이라면 주의하세요.

차량은 비교적 적지만
사고가 났을 때 사망 위험은
오히려 훨씬 높았습니다.

최근 5년간 추석 연휴 교통사고를 분석했더니
자정부터 오전 6시 사이 사고 100건당 4.4명이 숨졌습니다.

다른 시간대보다
최대 4배 높은 수준입니다.

🚗 사고는 10건 중 1건뿐인데…

2021년부터 지난해까지
추석 연휴 27일 동안 발생한 교통사고는
모두 1만 1천510건입니다.

이 가운데 자정~오전 6시 사고는
1천125건.

전체의 9.8%에 불과했습니다.

그런데 사망자는 달랐습니다.

전체 사망자 181명 가운데
50명이 이 시간대에 숨졌습니다.

전체 사망자의 27.6%입니다.

사고 자체는 상대적으로 적었지만
큰 인명피해로 이어질 가능성이 높았던 겁니다.

😴 특히 위험한 오전 2~6시

가장 주의해야 할 시간은
오전 2시부터 6시까지였습니다.

5년 동안 이 시간대에 발생한 사고는
595건입니다.

전체 사고의 5.2% 수준입니다.

하지만 32명이 숨졌습니다.

전체 사망자의 17.7%입니다.

사고 100건당 사망자는
무려 5.4명에 달했습니다.

☀️ 낮에는 사고 많아도 치명률 낮아

사고가 가장 많이 발생한 시간은
정오부터 오후 6시까지였습니다.

모두 4천607건이 발생했습니다.

새벽보다 4배 넘게 많습니다.

하지만 사망자는 51명으로
새벽 시간대보다 단 1명 많았습니다.

사고 100건당 사망자는 1.1명.

자정~오전 6시의 4.4명과
큰 차이를 보였습니다.

📅 추석 연휴 첫날도 조심하세요

언제 출발하느냐도 중요합니다.

최근 5년 모두
추석 연휴 첫날에 사고가 가장 많았습니다.

첫날 하루 평균 사고는 552건.

나머지 연휴 기간은
하루 평균 398건이었습니다.

첫날 사고가 약 39% 더 많았던 셈입니다.

⚠️ '안 막히는 시간'보다 중요한 것

귀성길 정체를 피하려고
늦은 밤이나 새벽에 움직이는 경우가 많습니다.

하지만 이 시간에는
졸음운전이나 과속 위험도 커집니다.

특히 장거리 운전이라면
무리해서 목적지까지 한 번에 가려고 하지 않는 게 좋습니다.

졸음이 온다면
휴게소나 졸음쉼터에서 쉬어가세요.

차가 조금 덜 막히는 것보다
안전하게 도착하는 게 먼저니까요. 🚘

🌕 추석 음식 '가볍게' 먹는 법

추석 하면 빼놓을 수 없는 게 있죠.

송편부터 잡채, 전, 갈비찜까지.

오랜만에 가족들과 둘러앉아 먹다 보면
평소보다 과식하기도 쉽습니다.

그렇다고 맛있는 명절 음식을
포기할 필요는 없습니다.

조리법과 먹는 방법을
조금만 바꿔볼까요? 🍽️

🍡 송편, 속부터 바꿔볼까요?

추석 대표 음식, 송편.

흰 쌀가루만 사용하는 대신
쑥이나 모싯잎, 수리취 등을 넣는 방법이 있습니다.

송편 속도 바꿀 수 있습니다.

설탕과 깨 대신
검은콩이나 밤, 팥 등을 활용하는 겁니다.

식이섬유까지 챙길 수 있습니다.

🍜 잡채 당면 대신 '곤약'

잡채도 열량이 높은 명절 음식입니다.

부담을 줄이고 싶다면
당면 대신 곤약을 활용할 수 있습니다.

곤약은 100g당 약 5㎉로
열량이 낮은 편입니다.

채 썬 우엉을 함께 넣으면
씹는 식감도 살릴 수 있습니다.

재료를 하나하나 기름에 볶는 대신
물에 데쳐 조리하는 것도 방법입니다.

🥞 전은 기름부터 줄여보세요

명절이면 집 안 가득 퍼지는
고소한 전 냄새.

문제는 기름입니다.

눌어붙지 않는 프라이팬을 사용하면
기름 사용량을 줄일 수 있습니다.

에어프라이어를 활용하는 방법도 있습니다.

산적은 소고기 대신
닭가슴살이나 버섯을 활용하면
조금 더 가볍게 즐길 수 있습니다.

🥩 갈비찜 대신 수육은 어때요?

양념이 듬뿍 들어간 갈비찜 대신
수육을 선택하는 것도 방법입니다.

돼지 앞다리나 소 사태처럼
지방이 비교적 적은 부위를 고르는 게 좋습니다.

생선도 기름에 굽기보다는
오븐이나 에어프라이어를 활용하면
추가로 사용하는 기름을 줄일 수 있습니다.

🥬 나물부터 먹어볼까요?

무엇을 먹느냐만큼
'어떤 순서로 먹느냐'도 중요합니다.

전이나 고기부터 집기보다는
나물과 채소를 먼저 먹는 겁니다.

식이섬유가 풍부해
포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

국이나 찌개는 국물보다
건더기 위주로 먹는 게 좋습니다.

전도 간장을 많이 찍지 않으면
나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

🥣 작은 그릇도 방법입니다

명절 음식은 종류가 많아
조금씩 먹어도 양이 금세 늘어납니다.

처음부터 작은 그릇에
먹을 만큼 덜어보세요.

밥은 평소보다 조금 줄이고
나물과 단백질 반찬을 곁들이는 것도 좋습니다.

천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것도 잊지 마세요.

🚶 다 먹었다면 10분만 걸어볼까요?

식사를 마쳤다면
바로 눕기보다는 가볍게 움직여보세요.

10~15분 정도 산책하는 것도 좋습니다.

후식은 한과나 전통 과자 대신
배나 사과, 감 같은 제철 과일을
조금 먹는 방법도 있습니다.

맛있는 음식이 빠지면
추석이 조금 섭섭하잖아요.

이번 추석에는 참기보다
조금 덜 기름지게, 조금 천천히.

맛도 건강도 챙겨보세요. 🌝

📦 '택배 주소 확인하세요' 클릭 주의!!

'배송이 지연됐습니다.'
'주소를 다시 입력해주세요.'
'미납 과태료가 있습니다.'

추석을 앞두고 이런 문자를 받았다면
바로 링크부터 누르면 안 됩니다.

명절 선물 배송이나 과태료를 사칭한
스미싱일 수 있기 때문인데요.

사기범들은 문자 속 인터넷주소를 누르게 한 뒤
악성앱 설치를 유도합니다.

이 과정에서 개인정보와 금융정보가 빠져나가
보이스피싱 피해로 이어질 수 있습니다.

🔎 진짜인지 확인하고 싶다면?

문자 속 링크 대신
택배회사나 해당 기관의
공식 홈페이지·앱에 직접 접속하세요.

이미 악성앱이 설치됐다면
휴대전화 전원을 끄거나 비행기모드로 전환한 뒤
이동통신사 등을 찾아 삭제 조치를 받아야 합니다.

💵 남은 외화 거래도 주의!

추석 연휴 해외여행을 다녀온 뒤
남은 외화를 중고거래로 판매하는 경우도 있죠.

그런데 개인 간 외화 거래가
보이스피싱 범죄자금 세탁에 이용될 수도 있습니다.

특히 시세보다 높은 가격을 제시하거나
거래 상대방과 입금자 이름이 다르다면
거래를 중단하는 게 좋습니다.

이번 추석,
택배가 기다려져도 문자 속 링크는 한 번 더 확인하세요. 📱

🤧추석 앞두고 독감 '빨간불'

올해 독감이 심상치 않습니다.

유행 시점이 예년보다 빨라졌는데요.

전남·광주 지역에서도
독감 의심 환자가 빠르게 늘고 있습니다.

지난 8월 23일부터 29일까지
인플루엔자 의심 환자는
외래환자 1천 명당 11.9명으로 집계됐습니다.

한 주 전에는 6.3명이었습니다.

일주일 만에 약 1.9배로 늘어난 겁니다.

지난해 같은 기간 7.1명과 비교해도
약 68% 많습니다. 📈

💉 예방접종도 일찍 시작합니다

독감 유행이 빨라지자
질병관리청도 대응에 나섰습니다.

지난 11일
인플루엔자 유행주의보를 발령했습니다.

예방접종 일정도 앞당겼습니다.

생후 6개월~14세 어린이와 임신부는
21일부터 접종에 들어갔고요.

당초 28일부터 접종할 예정이었던
1회 접종 대상 어린이도
일주일 빨리 접종을 시작합니다.

65세 이상 어르신은
연령별로 순차적으로 접종합니다.

75세 이상은 10월 6일,
70~74세는 10월 12일,
65~69세는 10월 15일부터입니다.

😷 코로나19도 다시 늘고 있습니다

독감만의 문제는 아닙니다.

최근 코로나19 입원환자도
증가세를 보이고 있습니다.

65세 이상 어르신과 면역저하자,
감염취약시설 입원·입소자 등을 대상으로 한
코로나19 예방접종은
10월 12일부터 시작될 예정입니다.

🚨 추석 연휴엔 비상방역체계 가동

특히 방역당국이 긴장하는 시기는
추석 연휴입니다.

귀성과 귀경, 여행이 몰리면서
사람 간 접촉이 크게 늘기 때문입니다.

전남광주통합특별시는
24일부터 27일까지 비상방역대책반을 운영합니다.

연휴 기간 감염병 발생 상황을 살피고,
환자가 발생하면 신속하게 대응할 계획입니다.

방역당국은 사람이 많은 실내에서는
마스크를 착용하고,
손 씻기와 기침 예절을 지켜달라고 당부했습니다.

발열이나 호흡기 증상이 있다면
빠르게 진료를 받는 것도 중요합니다.

올해는 독감 유행이 빨라진 만큼
예방접종 시기도 꼭 확인하세요. 💉

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